Bli friskare med körsång!
- Elsa Sundin
- 11 apr.
- 2 min läsning
Uppdaterat: för 3 dagar sedan
Förutom att det är väldigt kul att sjunga så finns det också en hel rad av hälsofördelar med att använda sin sångröst - framförallt i kör!
Du kanske har hört att körsång är hälsosamt och att det till och med finns de som kan få körsång utskrivet på recept. Men vad är det egentligen som händer och varför är det bra? Här kommer en 10-punkts-lista som kort förklarar några av körsångens positiva effekter!
"Körsång är glädje! Oavsett hur ens dag varit går man från körrepet med ett leende!"
- Emelie Mårtesson, 39 år
Gemenskap - Den sociala aspekten är ofta viktig och central i kören och det är en fantastisk mötesplats för att lära känna nya människor. Körsångens gemenskap och glädje stannar inte heller i den egna kören, utan sträcker sig ut både nationellt och globalt.
Hjärnan - Körsång är en aktivitet där båda hjärnhalvorna är aktiverade samtidigt och det är även bra för hjärnans plasticitet.
Andningen - Djupandning aktiveras, som har positiva effekter på både stress och sömn.
Motorik - Frontalcortex i hjärnan engageras, vilket förbättrar motoriken.
Muskler - Dels aktiveras flera olika muskelgrupper av själva sången - framförallt i ansikte och runt bålen. Men vi kan inte heller glömma vårt instinktiva sväng och gung i kroppen när vi sjunger och hör svängig musik. Körsång kan därför också vara en bra och omedveten vardagsmotion.
Minnet - Musikutövande aktiviteter så som körsång har kopplingar till ett stärkt arbetsminne och det episodiska minnet förbättras (vårt mest ålderskänsla minne som är det första att försämras när någon drabbas av Alzheimers).
Känslorna - Känsloregleringen kan bli bättre.
Rösten - Du tränar din röst, vilket också kan gynna din talröst för vardagslivet.
Hormoner - När vi sjunger utsöndras kroppens må-bra-hormon oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. När vi sjunger kan vi till och med komma upp i dopaminnivåer som är i höjd med en orgasm.
Immunförsvaret - Kroppens egna antikroppar, IgA, som skyddar slemhinnorna mot infektion, ökar när vi sjunger. Tex har det gjorts undersökningar på en professionell kör där mängden IgA i salivet under repetitionen ökade med hela 150% och på konserten 240%. Där undersökte man också publiken, som inte hade samma ökning. Liknande studier finns även på amatörkörer.
Välkommen till Sångkollektivet, vi längtar efter din unika röst i vår gemenskap!
Vill du läsa mer om sångens positiva effekter på kroppen så hittar du här en sida som länkar till flera studier kring ämnet.
